podczas przerwy

[...] Ale za to ogarnąłem 1200iu HMG. Więc mam lecieć HCG 2500iu po dwóch dniach 150iu HMG i po kolejnych znów HCG i od nowa ? Jak długo tak lecieć ? Przypominam 3 lata ON, i podczas tych 3 lat arttrofia występowała cały czas mimo podawania HCG ( Z tym, że biłem jakieś śmieszne 500iu ed co jakiś czas paczkę..) No i priorytetem tu 'potomoństwo' Te [...]

[...] przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania poszczególnych składników do stworzenia jakiegokolwiek dania? KTO MA NA TO CZAS?!! Pracuję 8-16. Gdybym podczas 20-minutowej przerwy zajmowała się odmierzaniem tego czy tamtego, to bym się za bardzo nie najadła... :/ Poza tym w takim menu codziennie jest coś innego do jedzenia. [...]

Nie bardzo też sobie to wyobrażam. 20min gdzie jeszcze trzeba upchac rozgrzewkę. To niezbyt wiele. Rozumiem że cwiczylbys podczas jakiejś przerwy, bo jeśli nie to jeszcze kwestia unikania przełożonych w pracy, podczas cwiczeń...

a ja panowie przyznam sie szczerze ze nie zwracam wielkiej uwagi na przerwy. Podczas wyczerpującego treningu zdazają mi sie nawet po 4 minuty ale zazwyczaj sie staram nie wychodzic poza 3

[...] z ćwiczeniem H jeżeli ktoś zna tą metodę. (przerwy pomiędzy seriami wynoszą 25 sec, ja jestem w stanie wykonać 5 poprawnych pistoletów na każdą nogę w jednej serii.) Czasem podczas rozbienia pistoletów złapie mnie coś w rodzaju skurczu nogi utrzymywanej w powietrzu przede mną, w mięśniu czworogłowym uda, czy wynika to z nieprawidłowej techniki, [...]

Spkoo każdy kiedys niekumaty byl :p www.kulturystyka.pl/atlas Jestes juz w dobrym dziale, teraz zajrzyj do postow podwieszonych No i podstawowa rzecz: rob conajmniej jeden dzien przerwy miedzy treningami, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas regeneracji, inaczej latwo o przetrenowanie.

[...] takich efektów. SOG obowiązkowy :) a możesz mi jeszcze przybliżyć termin "bilans zerowy"? chodzi o to aby mniej więcej waga stała w miejscu? i co powiesz o źródłach kalorii podczas tej przerwy. zejść z węgli i bazować bardziej na tłuszczach, czy jednak kaloria to kaloria? :) edit. sog nie wejdzie bo bo już Ci go kiedyś przyznałem :) Zmieniony [...]

mnie tez temat zaciekawil jak to jest z kcal na zero podczas takiej przerwy.

[...] 10)H 14/14/14/14=56 Między ćwiczeniami zero przerw, jedynie przechodzenie z pomieszczenia do pomieszczenia. Między obwodami 2minuty przerwy Czas treningu właściwego ok.40min. Odczucia niezła pompa na wszystkich mięśniach, hektolitry potu. Ręce nadal drżą podczas pisania postu }:-( Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-06-15 18:23:21

[...] 13-0) niestety nie zadebiutuje 13. września na gali UFC Fight Night: Silva vs. Arlovski. Powodem tego stanu rzeczy jest kontuzja jakiej nabawił się nasz reprezentant. Łukasz podczas treningu w Starym Kaleńsku naderwał mięsień dwugłowy uda. Uraz ten okazał się na tyle poważny, że Sajewski musiał zrezygnować z walki z Leonardem Santosem (MMA [...]

Wiesz co ciężko powiedzieć, bo z jednej strony jak nie trenujesz wcale to ta kaloryczność robi się jeszcze większą nadwyżka i jak będziesz jadł tyle podczas tej przerwy to będziesz tylko obrastał w tłuszcz. Ja rozegrapbym to tak że zszedłbym o te 500kcal zaczął kręcić cardio i modlił się żeby ta waga stała w miejscu xD hehe A po dwóch tygodniach [...]

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

[...] 20 sekund pracy i 20 sekund odpoczynku, ale w bardzo szybkim tempie. Ze 20 takich rundek. W boksie najczęściej ciężki worek. Chodzi o to, żeby nauczyć się panować nad ciałem podczas skrajnego wyczerpania i chociaż próbować zachować pozory techniki. To ważne, bo wielu niedotrenowanych zawodników opuszcza ręce i robi dużo błędów w takich momentach. [...]

szybka akcja. Jestem na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen [...]

[...] i potem przerwać na 4 tygodnie? Wychodzi: 8 tyg na monohydracie (lub do wyczerpania zapasów, miałem na początku 500g teraz na oko mam troche ponad połowe biorąc ~10g DT/5g DNT) 4 tyg przerwy. Ogólnie po skończeniu kreatyny, myślałem o HMB + No2 Buster. Moge to wrzucić podczas tej przerwy? Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-07-03 14:16:17

[...] większych ciężarach samo przyszło naturalnie. Instruktor na siłowni nie pozwolił mi zrzucać sztangi na ziemie. Dowiedziałam sie ze ogumowane talerze mogą ulec uszkodzeniu podczas upadku z wysokości około dwóch metrów. Po jakim czasie zrehabilitował się przynosząc mi podkładki na które mogę zrzucać sztangę. To jeszcze nie tak źle. Żubr to ma [...]

WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]

[...] wstałam z bólem pleców. Zginajac szyje do dołu odczówam mocny ból po obu stronach kregosłups w odcinku piersiowy. Jest to ból miesniowy. Mysle ze mogłam sie tego nabawic podczas robienia podrzutu(w jednej z serii nie wskoczyłam pod sztange wystarczajaco gleboko nogi były juz proste wiec ratowałam sztange próbując doprostowac rece w łokciach i [...]

PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY [...]

[...] wyrobisz tu lepszy refleks do odbicia sie od dna http://www.youtube.com/watch?v=ToUjSJL4SaU zainteresowana? 4b. Wyciskanie sztangielek ponad głowę stojąc z FG Lewa ręka podczas wyciskania ucieka na zewnątrz. Mam problem z jej stabilizacją podobnie jak przy wyciskaniu hantli leząc. Problemu z chwytem nie miałam jednakże po 6 powtórzeniu nie [...]